Supplement-Guide

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Durchsuchbarer Katalog mit Steckbriefen – sortiert nach Ziel und Evidenzlage.

Alle Schlaf Kraft Stress Kognition
Hoch Mittel Niedrig
Hoch
Schlaf

Magnesium (Glycinat)

Unterstützt Muskelentspannung und Schlafqualität.

200–400 mg Steckbrief →
Hoch
Kraft · Kognition

Kreatin-Monohydrat

Steigert Kraftleistung und unterstützt kognitive Leistungsfähigkeit.

3–5 g Steckbrief →
Mittel
Stress

Ashwagandha

Kann Stresslevel und Cortisol-Werte senken.

300–600 mg Steckbrief →